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¿Cómo afecta el estreñimiento a los jóvenes en época de pandemia?

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Desde hace varios años, las estadísticas médicas nos indican que se ha incrementado la concurrencia a la consulta médica de jóvenes con problemas digestivos, siendo el estreñimiento el diagnóstico más frecuente. La pandemia ha acentuado y desencadenado factores que llevaron a que muchos jóvenes tengan estreñimiento funcional.

La pandemia y la salud digestiva de los jóvenes

Actualmente, en tiempos de pandemia, el estrés, el miedo, la incertidumbre ha afectado emocionalmente a todas las personas, generando también padecimientos a nivel físico. Los factores emocionales, sociales, los cambios de hábitos en la alimentación y en las actividades diarias, como el aumento del sedentarismo ocasionado por el confinamiento, ha incrementado los casos de alteraciones digestivas, como el estreñimiento funcional. No cabe duda, que este tema produce incomodidad al hablarlo, pero es muy importante crear los momentos para poder conversar y encontrar soluciones eficaces para evitar más complicaciones a futuro y mejorar la calidad de vida.

¿A qué se debe los casos frecuentes de estreñimiento en jóvenes?

La frecuencia con que una persona va al baño varía de una persona a otra, pero podemos decir, que en general se padece estreñimiento cuando en la semana el número de evacuaciones es entre tres o menos, las heces son duras y secas, se presenta dificultad y/o dolor al momento de evacuar y se siente que no se ha podido realizar una evacuación completa.

A nivel digestivo, se está produciendo un desequilibrio en los jóvenes de 15 a 24 años. Las causas más comunes son:

  • Alta ingesta de comida rápida o altamente procesada.
  • Consumo de alimentos con exceso de sal, grasa, azúcar y harinas refinadas.
  • Falta de fibra en la dieta.
  • Bajo consumo de agua.
  • Poca actividad física.

¿Qué hábitos hay que incluir para combatir el estreñimiento?

Si presentas síntomas de constipación, hinchazón estomacal o de repente, no puedes ir al baño con la frecuencia adecuada, ¡necesitas modificar tus hábitos!

Tips para aliviar el estreñimiento

  • Evita consumir comida rápida o muy condimentada. También puedes ir disminuyendo la frecuencia de estos alimentos durante la semana, así, no te generará ansiedad, pudiendo provocar el efecto contrario.
  • Incluye diariamente en todas tus comidas alimentos ricos en fibra como frutas, verduras y cereales integrales.
  • Consume suficiente agua todos los días.
  • ¡Ponte en movimiento! Entendemos que el confinamiento ha cambiado nuestro estilo de vida, pero al menos si le dedicas unos 15 minutos a dar una caminata, te hará sentir mejor, despejará tu mente y sobre todo mejorará tu salud digestiva y aliviará el estreñimiento.
  • Establece una rutina para ir al baño, para acostumbrar a tu intestino a un horario, puede ser, por ejemplo, luego del desayuno.

Uso de laxantes

En ocasiones, es necesario recurrir a los laxantes, siempre recomendado por el médico. Ciruelax es un laxante de origen natural, con extracto Sen que brinda doble acción, estimulando el tránsito intestinal y suavizando las heces. Ciruelax tiene varias presentaciones que se adaptan a tu gusto y necesidad, como el té, la jalea, entre otras. Consume tu presentación favorita en la noche y aliviará suavemente tu estreñimiento al despertar.

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